A comer sano con ensaladas

Ensalada-Cesar1

Estamos seguros que te encantan las ensaladas porque son nutritivas y también te ayudan a mantener tu cuerpo en forma. Tienen un buen abastecimiento de fibra que resulta muy útil para ayudarte a permanecer siempre saludable, ya que representa una ayuda para sentirse más lleno y hará que no haya excesos de comida. Así que no puedes dejar de intentar preparar esta delicia en tu casa. Esta recesa que te recomendamos está hecha para 2 personas.

Ensalada.
Los ingredientes:

½ Lechuga francesa
½ Lechuga sangría
Un puño de ejotes
Un puño de aceitunas negras
2 Papas
2 Anchoas
½ Cebolla morada
1 Lata de atún
2 Huevos Cocidos
Sal y pimienta

Para poder hacer la vinagreta que acompaña la ensalada necesitas:
20 ml. de vino tinto
60 ml. de aceite de olivo
Sal y pimienta.

La preparación que hacemos de la ensalada:
1) Desinfectar la lechuga y colocar en agua con hielo. Antes de servir secar.
2) Blanquear los ejotes.
3) Cortar las aceitunas en rodajas.
4) Cocer la papa y cortar en rodajas delgadas.
5) Cortar la cebolla.
6) Poner a hervir el huevo por 12 min. en agua caliente. Cuando esté listo cortarlo en cuadros.
7) Armar la ensalada agregando el atún y las anchoas.
8) Y Para la vinagreta: hacer una emulsión del aceite y el vinagre, salpimentar, y salsear la ensalada.

Todos los días se aprenden elementos que ayudan a mejorar la nutrición de las personas. Ponlos en práctica ahora mismo y disfruta de lo natural.

20 comments

  1. Wow that was unusual. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to say fantastic blog!

  2. female viagra cvs – buy viagra generic buy viagra 150mg online

  3. rhinocort ca – purchase rhinocort for sale disulfiram without prescription

  4. buy ceftin 500mg generic – purchase cialis online tadalafil 20mg cheap

  5. ampicillin generic – buy cipro 1000mg pills cialis 20mg generic

  6. amoxil canada – order amoxil 500mg online cheap purchase vardenafil online

  7. you could have an amazing blog right here! would you wish to make some invite posts on my weblog?

  8. This is very interesting, You are a very skilled blogger. I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I have shared your web site in my social networks!

  9. It is the best time to make some plans for the longer term and it’s time to be happy. I’ve read this post and if I may just I want to suggest you some interesting issues or suggestions. Maybe you could write next articles referring to this article. I wish to learn more things approximately it!

  10. Becky: I've bought all my books through the internet and this was the first time that it happened, so I cannot complain about it :-)Ana: Ainda não a fiz…a falta de tempo aliada à preguiça e ao frio que se faz sentir no atelier não têm ajudado…

  11. Quiero disculparme por mi post anterior, la verdad no lo redacte claramente y no quiero que se de una mala impresion.La culpa de todo es efectivamente del gobierno, y no quiero que se malinterprete que no reconozco esto, por que claramente ellos son los responsables.La Ministra deberia de renunciar y responsabilidades ser sentadas con esto (carcel incluida para culpables).De nuevo, mis condolencias a las familias afectadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.