A comer sano con ensaladas

Ensalada-Cesar1

Estamos seguros que te encantan las ensaladas porque son nutritivas y también te ayudan a mantener tu cuerpo en forma. Tienen un buen abastecimiento de fibra que resulta muy útil para ayudarte a permanecer siempre saludable, ya que representa una ayuda para sentirse más lleno y hará que no haya excesos de comida. Así que no puedes dejar de intentar preparar esta delicia en tu casa. Esta recesa que te recomendamos está hecha para 2 personas.

Ensalada.
Los ingredientes:

½ Lechuga francesa
½ Lechuga sangría
Un puño de ejotes
Un puño de aceitunas negras
2 Papas
2 Anchoas
½ Cebolla morada
1 Lata de atún
2 Huevos Cocidos
Sal y pimienta

Para poder hacer la vinagreta que acompaña la ensalada necesitas:
20 ml. de vino tinto
60 ml. de aceite de olivo
Sal y pimienta.

La preparación que hacemos de la ensalada:
1) Desinfectar la lechuga y colocar en agua con hielo. Antes de servir secar.
2) Blanquear los ejotes.
3) Cortar las aceitunas en rodajas.
4) Cocer la papa y cortar en rodajas delgadas.
5) Cortar la cebolla.
6) Poner a hervir el huevo por 12 min. en agua caliente. Cuando esté listo cortarlo en cuadros.
7) Armar la ensalada agregando el atún y las anchoas.
8) Y Para la vinagreta: hacer una emulsión del aceite y el vinagre, salpimentar, y salsear la ensalada.

Todos los días se aprenden elementos que ayudan a mejorar la nutrición de las personas. Ponlos en práctica ahora mismo y disfruta de lo natural.

11 comments

  1. Becky: I've bought all my books through the internet and this was the first time that it happened, so I cannot complain about it :-)Ana: Ainda não a fiz…a falta de tempo aliada à preguiça e ao frio que se faz sentir no atelier não têm ajudado…

  2. Quiero disculparme por mi post anterior, la verdad no lo redacte claramente y no quiero que se de una mala impresion.La culpa de todo es efectivamente del gobierno, y no quiero que se malinterprete que no reconozco esto, por que claramente ellos son los responsables.La Ministra deberia de renunciar y responsabilidades ser sentadas con esto (carcel incluida para culpables).De nuevo, mis condolencias a las familias afectadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies